スノーボードは一生懸命ですか？あなたが知る必要があるトップ10のこと

スノーボードは、足に付着したボードの上に立っている間に雪に覆われた斜面を降りることを伴う極端なオリンピックレベルの冬のスポーツであり、スリリングと同じくらい挑戦的です。それは、体力、精神的回復力、そして健康的な勇気を必要とするスポーツです。しかし、それがあなたを脅しさせないでください。スノーボードの美しさは、挑戦と楽しみのブレンドにあり、斜面のあらゆる瞬間をやりがいのある体験にします。

しかし、それは難しいですか？答えは、スノーボードを雪の崖や地形から追い出すことを学ぶことのスキルと忍耐にかかっています。また、それは身体的なフィットネスと精神的タフネスを必要とします。

カペリンクルーでは、スノーボードに情熱を注いでいます。私たちの専門家チームは、スノーボードの旅をナビゲートするのに役立つ最高のアドバイス、ヒント、洞察を提供することに専念しています。そのため、ストラップを入れ、傾き、初心者のスノーボードのヒントを学びます。

スノーボードの基本を理解する

スノーボードは、サーフィンやスケートボードなどのスポーツと類似点を共有していますが、それを際立たせるユニークな側面もあります。たとえば、スケートボードとは異なり、スノーボードには雪に覆われた冷たい山をナビゲートすることが含まれ、挑戦とスリルの余分な層が追加されます。別の人気のある冬のスポーツであるスキーと比較して、スノーボードには、より多くのバランスと流動的な体の動きが必要であり、コアの強さに重点を置いています。

スノーボードの学習曲線

スノーボードを学ぶことは最初は挑戦的ですが、それを理解すると進行はより滑らかになります。他の新しいスキルと同様に、学習曲線が関係しています。ただし、基本を学ぶと、これらのテクニックを適用して、より挑戦的な地形をナビゲートできます。

さらに、学習時間は、年齢、フィットネスレベル、および同様のスポーツの以前の経験によって異なります。

最初のスノーボードの選択：エキサイティングなステップ

最初のスノーボードを選択することは、スノーボードの旅を始めるのに不可欠な部分です。適切なボードと適切なフィットを使用すると、より速く進行し、斜面をより楽しくすることができます。

キャンバープロファイルは安定性を促進します

キャンバープロファイルは、ボードの処理方法に影響を与えます。ロックされたプロファイルがコンタクトポイントを持ち上げ、回転させやすくします。これにより、初心者はより大きなコントロールになります。ハイブリッドキャンバーは、ロッカーとキャンバーを汎用性のために組み合わせます。インストラクターはあなたのスタイルに最適なプロフィールを推奨できます。

フレックスレベルは機能に一致します

硬いボードは速度でエッジをより良く保持しますが、ソフトフレックスボードはより寛容で、回転できるようにアクセスしやすくなります。初心者として、柔らかい曲げボードを選択して、ターンを迅速に開始および制御します。テクニックが進むにつれて、より硬いボードにアップグレードできます。

適切なサイジングは怪我を防ぎます

適切なサイズのボードを取得すると、怪我を防ぎ、学習が容易になります。サイジングチャートを参照して、体重と身長を測定します。あなたのボードはあなたのあごと鼻の間に到達する必要があります。インストラクターはあなたに最適なサイズをダイヤルできます。

スノーボードに適した機器

ボードを越えて必須のスノーボードギア

斜面を安全に楽しんでスポーツを適切に体験するには、スノーボード自体だけを超えていくつかの重要なギアを必要とします。

適切にフィットしたスノーボードブーツは、ボードに接続し、エネルギーをターンに効率的に移します。彼らは快適さを確保し、不快感や足循環の喪失を防ぎながら、制御を最大化します。ブーツを試着するときは、まっすぐ立っているときに、つま先がブーツライナーの前面に軽く触れることを確認してください。

レーシングシステムとBOAダイヤルを利用して、快適なぴったりのフィット感を得るためにタイトさをカスタマイズします。丘にぶつかる前に、散歩して新しいブーツに完全に侵入してください。足の輪郭やライディングスタイルに合わせた適切なフィットは、レスポンシブエッジコントロールと1日を通して快適さを維持するために不可欠です。

スノーボード用の右のヘルメット、ゴーグル、バインディングを手に入れてください：

スノーボードに向けて準備するとき、ボードだけを超えて見ることが重要です。斜面の安全性とパフォーマンスを向上させるために、ヘルメット、ゴーグル、バインディングのフィッティングに投資します。

第一に、予期しない滝や衝突の間に頭を保護するために、適切なヘルメットを優先します。適切な換気と調整可能な機能を備えたヘルメットを探して、快適で安全なフィット感を備えています。目を保護することも同様に重要なので、雪、風、有害な紫外線を守る高品質のゴーグルを選びます。さまざまな光条件に適したレンズを選択して、山の明確な視力を確保してください。

次に、ボードに接続するバインディングを検討してください。ライディングスタイルと能力に合ったバインディングを選択してください。安全で応答性の高い接続を提供し、正確に操作できるようにする必要があります。

快適さとパフォーマンスのために適切なアウターウェアを選びます

適切なスノーボードジャケットを選ぶ

よく設計されたスノーボードジャケットは、過熱を防ぎながら雪や風を止めておくために重要です。汗の蒸気が逃げ出しながら、内側の乾燥を維持するために、断熱された防水性のある通気性のあるシェルを探してください。カペリンクルーのような人気のある防水膜リンクスタイルジャケットそして ムードスタイルのジャケット 実績のあるパフォーマーです。

暖かさについては、雪を止めて十分な暖かさを提供するために、腰と手首を乗馬位置に覆う拡張カットのジャケットを選択してください。

さらに雪を密封するために、統合されたパウダースカートを備えたものを選択してください。脇の下の通気口は、運動からウォームアップすると、飛行中の熱調節を可能にします。

適切なスノーボードパンツを選択します

スノーボードパンツあなたを暖かく乾燥させるためにも同様に重要です。ジャケットと同様に、シェルパンツの防水と通気性を探してください。ズボンが、簡単にライディングするために制限なしに完全な動きを許可することを確認してください。

ビブスタイルのサスペンダーは、ウエストバンドエリアから雪を止めるのに最適です。ジッパー付きのサイドベントにより、換気制御が増加します。内側の足首の領域と裾の補強材料は、ボードエッジとの繰り返しの接触から耐久性を高めます。

貨物ポケット携帯電話、鍵、財布などの必需品を運ぶ場所を提供します。ハンギングリフトチケットのループも便利な機能です。暖かさを追加するには、必要に応じて追加の断熱材のために長い下着のベース層を使用して、断熱材を組み込んだズボンを検討してください。

適切なスノーボードフェイス保護の選択

100％UV保護とアンチフォグコーティングを提供するペアを必ず入手してください。さまざまな色合い（軽い煙、黄色、透明など）で余分なレンズを運ぶことで、最適な視認性のために変化する光条件に適応できます。バラクラバまたはスキーマスク極寒の日には、むき出しの鼻、頬、首の皮膚を凍傷や風車から保護します。

スノーボードの最初のステップ

スノーボードを学ぶことは、初心者にとってエキサイティングで挑戦的な努力になる可能性があります。適切なアプローチを使用すると、最初の不器用な走りから山を自信を持って彫るまでスムーズに進むことができます。このステップバイステップガイドに従って、正しく開始します。

重要な最初のステップは、資格のあるインストラクターからレッスンを受けることです。彼らはあなたにバランスと制御を維持するためにあなたの体の適切なスタンスと位置を教えます。

後ろに傾いたり、腰で曲げたりするような一般的な初心者の間違いは、すぐに修正されます。インストラクターは、フラットな練習エリアを快適に滑らせ、前足を回して方向の変化を開始するなどの基本的な動きを示します。

基本を習得したら、難易度を増やし始める時が来ました。急勾配の青い四角い走行に移動し、ターンサイズと速度を変えます。足首と膝を曲げてエッジの角度を変えます。ターンに下り坂を傾けて、エッジグリップを測定し、速度を制御します。安全で制御された方法であなたのエッジの限界を発見すると、反射を構築します。

インストラクターの監督下での段階的な進行により、ボードのローテーション、重量分布、彫刻アークの制御などの重要なテクニックにダイヤルすることができます。避けられない転倒による忍耐と忍耐が重要です - 小さなマイルストーンを祝います。練習により、動きは本能的になります。すぐに、あなたは山全体を横切るプロのように切るでしょう！

斜面にぶつかる前にあなたの心と体を準備します

適切なギアを持つことに加えて、初心者が安全に保ち、スムーズに進歩し、最も楽しい体験をするためには、斜面からの準備も同様に不可欠です。

スノーボードは、他のスポーツでは利用できない方法で筋肉を使用します。したがって、特定の体力、持久力、柔軟性を開発することが不可欠です。

有酸素運動トレーニングは、使い果たされることなく繰り返し実行するために必要なスタミナを開発します。
スクワット、突進、脚のプレスなどの下半身の運動は、ボードを制御するための主要な下半身の力を構築します。
コア強度も不可欠です - 厚板、クランチ、およびその他の腹部の動きは、バランスのための強固なコアを保証します。
腰、glut、ハムストリングスを伸ばすと、滑らかなエッジの移行とターンの柔軟性が向上します。

スノーボードでバランスの芸術をマスターする

バランスは、制御と安定性を維持するためにスノーボードに不可欠です。ボード上の適切なバランスをとると、自信を持ってエッジと方向を変更できます。これらのヒントに従って改善してください。

バランスを維持することは、正しいスタンスを持つことから始まります - 足はほぼ肩幅が離れ、足をわずかに前方に伸ばします。膝を曲げてボードの上に集中させ、上半身をまっすぐに積み上げます。かかとに寄りかかったり、腰で曲がったりするなど、一般的なエラーを避けてください。

エッジ間の重量をシフトすることは、バランスにとって重要です。前方に乗るときはつま先の端をさらに押し下げ、スイッチに乗るときや後方にかかとの端を押し下げます。足首と膝を曲げてエッジ間をスムーズに移行するときに、ボードの中心を維持します。

コア強度はバランスを構築します。斜面から外れ、クランチ、厚板、その他の安定性のエクササイズを行います。しっかりとしたコアを持つことで、でこぼこまたは不均一な地形を通して直立します。

経験を積むにつれて、膝と足首を曲げて伸ばして遊んで、最適なポジショニングを見つけます。バランスの取れた動きが第二の性質になるまで練習を続けます。

スノーボードを回してナビゲートすることを学ぶ

リンクターンは、スピードを制御し、山をナビゲートするために不可欠です。これがどのように機能しますか：

つま先のターンを開始するには：

前足に重量を移動して、つま先のエッジを押し下げます。
あなたが回したい方向にあなたのリードショルダーを回転させます。
足首/膝を滑らかに曲げて、斜面を横切って弧を刻みます。

かかとを回すには、背中に体重を移動してかかとを押し下げます。背中の肩を上り坂を回転させます。繰り返しますが、かかとのエッジで湾曲した経路を操縦するためのフレックスジョイント。

広くて掃除するターンから始めてから、よりタイトな彫刻に取り組みます。ターンシェイプと速度が変化します。エッジ間を移行するとき、膝を曲げて中央に置いておきます。

エッジアングルコントロールを変更すると、緊張が変わります。エッジ角度が増えると、ターンがタイトになります。足首または膝を伸ばしてエッジを減らし、より広い弧を描きます。

練習により、リンクターンは自然になります。あなたは自分の道を切り開き、自信を持って走ることができるでしょう！

スノーボード環境を理解する

さまざまな地形と雪の状態は、テクニックを適応させるために必要な方法に影響します。

急な斜面に体重を前に進め、膝を深く屈かして制御してください。速度を管理するために、よりマイナーで速いターンを作成します。
パウダースノーは簡単なターンを可能にしますが、沈みを避けるために体重を分配する準備をしてください。スピードアップを続けてください！
氷のようなパッチでは、エッジにすべての体重をかける必要があります。滑り出さないように、意図的なエッジの変更を加えます。
混雑した地域で事前にあなたの道を計画し、他の人のためにスペースを残してください。
ランの途中で座ってはいけません。
さまざまな地形でボードとボディを調整することを学ぶことで、バランスのとれたスノーボーダーになります。

スノーボードの進行と改善

他のスポーツと同様に、スノーボードは定期的に練習し、改善するために献身します。

最初の日には、スタンス、バランス、停止に焦点を合わせるだけで十分です。 3日目または4日目までにターンをリンクします。
1週間後、グリーンサークルは自信を持って走ることができます。さまざまなターンサイズ、膝を曲げた状態に保ち、足首を曲げます。
1か月以内に、Blue Square Runsは管理可能になります。 ToesideとHeelsideの間の移行をsmoothし続けます。
6〜8週間後、Ollies、スイッチライディング、小さなジャンプなど、より高度なテクニックを試すことができます。
繰り返しのレッスンを受けることで、フォームを完成させ続けます。撮影ランは、取り組む領域を特定するのに役立ちます。雪の中で時間に勝るものはありません！

結論

うまくいけば、この概要により、初心者としてスノーボード能力を進めることに関する洞察が得られることを願っています。より高度なテクニックに進む前に、バランス、エッジコントロール、および最初に向きを変える基礎を釘付けにすることに焦点を当てます。時折のset折を通して自分自身に我慢してください。質の高い指導と定期的な練習により、すぐにブラックダイヤモンドを細断することになります！