مقدمة
هل يهمس لك نداء البرية؟ فرحة الناجح رحلة المشي لمسافات طويلة لا تكمن فقط في الوجهة ولكن أيضًا في راحة البال والحرية التي تأتي من الإعداد الشامل. لا يمكنك الاسترخاء حقًا والانغماس في جمال الطبيعة إلا عندما تكون واثقًا من قدرتك على التعامل مع كل ما يلقيه عليك الطريق. سوف يرشدك هذا الدليل كيفية الاستعداد لرحلة المشي لمسافات طويلة، بدءًا من تخطيط طريقك وحتى اختيار معداتك والتعامل مع المفاجآت، مما يضمن أنك مستعد حقًا للانطلاق.
محتويات
● إنشاء خطة لرحلة التنزه سيرًا على الأقدام
● ماذا نرتدي المشي لمسافات طويلة
● ما هي المشاكل التي قد تواجهها أثناء النشاط وكيفية حلها؟
● الاستعدادات النهائية قبل رحلة المشي لمسافات طويلة
إنشاء خطة لرحلة التنزه سيرًا على الأقدام
قبل أن تحزم قطعة واحدة من المعدات، فإن الخطة القوية هي أساس رحلة ناجحة.
ابدأ بالبحث عن مسارك بدقة: المسافة الإجمالية، وكسب الارتفاع، والوقت المقدر، والأهم من ذلك، مواقع مصادر المياه ومواقع المعسكرات.
بعد ذلك، كن صادقًا بشأن مستويات لياقتك البدنية وخبرة رفاقك، وخطط لمراحلك اليومية وفقًا لذلك. تذكر أن تتمتع ببعض المرونة في حالة سوء الأحوال الجوية أو التعب غير المتوقع.
أخيرًا، حدد مكان إقامتك: هل ستحمل خيمة أم ستقيم في أكواخ؟ يؤثر هذا القرار بشكل مباشر على كمية ونوع المعدات التي تحتاج إلى إحضارها. الخطة الجيدة تملأك بالثقة حتى قبل أن تتخذ الخطوة الأولى.
ماذا نرتدي المشي لمسافات طويلة
القاعدة الذهبية ل ماذا نرتدي المشي لمسافات طويلة هو "نظام الطبقات". يتيح لك هذا النظام التكيف بسهولة مع مستويات النشاط المتغيرة والظروف الجوية، مما يبقيك جافًا ومرتاحًا.
● الطبقة الأساسية: هذه هي ملابسك الداخلية التي ترتديها على الجلد. وتتمثل مهمتها في طرد العرق بعيدًا عن جسمك لإبقائك جافًا. اختاري المواد الاصطناعية أو صوف ميرينو، وتجنبي القطن لأنه يحتفظ بالرطوبة ويجف ببطء.
● الطبقة الوسطى: هذا هو العزل الأساسي الخاص بك. يحبس الصوف خفيف الوزن أو السترة الرقيقة حرارة الجسم. اختيار الخاص بك الطبقة الوسطى يعتمد على حساسيتك الشخصية للبرد ومدى البرودة التي تتوقعها؛ يجب أن يكون من السهل ارتداؤه وإيقافه.
● الطبقة الخارجية: هذا هو الدرع الخاص بك. ذات جودة عالية سترة واقية أو حتى أفضل، أ سترة واقية للماء، أمر ضروري. يجب أن يحميك من الرياح والأمطار بينما يكون أيضًا قابلاً للتنفس بدرجة كافية للسماح لبخار الماء الذي تولده أثناء المجهود بالهروب، مما يمنع الجو الداخلي البارد والرطب.
بالنسبة للجزء السفلي من جسمك، زوج مريح ومتين السراويل البضائع أو سراويل المشي لمسافات طويلة المخصصة توفر حرية كبيرة في الحركة ويمكن أن تحمل الضروريات الصغيرة. لا تنس جوارب المشي لمسافات طويلة المناسبة والأحذية المكسورة جيدًا!
ما هي المشاكل التي قد تواجهها أثناء النشاط وكيفية حلها؟
البيئة الجبلية لا يمكن التنبؤ بها، وحتى مع أفضل الاستعدادات، قد تواجه مفاجآت. معرفة كيفية الاستجابة هو مفتاح السلامة.
● المشكلة 1: تغيرات الطقس السريعة وبرودة الرياح والمطر
يعد هذا أحد أكثر التحديات شيوعًا وخطورة في الجبال. يمكن أن تتحول السماء الصافية إلى عاصفة وممطرة في غضون ساعة. هذا هو المكان الذي يثبت فيه نظام الطبقات الذي تم اختياره بعناية قيمته.
حل: عندما تنخفض درجة الحرارة وتهطل الأمطار أو الرياح، توقف فورًا وارتدي ملابسك سترة واقية للماء و الطبقة الوسطى. جيد سترة واقية يحجب تمامًا تأثير الرياح الباردة الذي يسرق حرارة جسمك، كما تضمن جودته المقاومة للماء عدم التبلل من هطول الأمطار. والأهم من ذلك، أن قدرته على التنفس تمنع تراكم العرق في الداخل أثناء المشي المستمر أو الحركة العاجلة. وفي الوقت نفسه، الخاص بك الطبقة الوسطى (مثل الصوف) يستمر في توفير العزل. تذكر أن الوقاية خير من العلاج: ارتدي طبقات قبل تبدأ بالشعور بالبرد.
● المشكلة الثانية: الضياع في منتصف الرحلة
من السهل الانحراف عن المسار الصحيح عند تقاطعات الطرق غير المألوفة أو ذات العلامات الضعيفة، خاصة عندما تنخفض الرؤية.
حل:
○ توقف على الفور: القاعدة الأكثر أهمية عندما تشك في أنك ضائع هي التوقف! لا تتصرف بشكل أعمى، لأن هذا عادة ما يجعل الوضع أسوأ.
○ تقييم بهدوء: أخرج خريطتك أو البوصلة أو جهاز GPS. حاول تحديد آخر موقع معروف لك. راقب بعناية ميزات التضاريس المحيطة (مثل التلال والجداول) وقارنها بخريطةك.
○ تتبع خطواتك: إذا تمكنت من تحديد الخطأ الذي ارتكبته بشكل تقريبي، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي إعادة تتبع مسارك بعناية إلى النقطة الأخيرة التي كنت متأكدًا منها.
○ إشارة للمساعدة: إذا لم تتمكن من العثور على طريقك بمفردك وأنت مع الآخرين، استخدم صافرة لإرسال إشارة استغاثة دولية (ثلاث صفارات قصيرة، تتكرر كل دقيقة واحدة)، أو استخدم ملابس ذات ألوان زاهية لجذب الانتباه.
● المشكلة 3: فشل الترس، على سبيل المثال، فقدان مقاومة الماء على سترتك
بعد المشي لمسافات طويلة تحت المطر، قد تلاحظ أن سترات واقية لم يعد السطح عبارة عن ماء مزخرف ولكنه أصبح مشبعًا بدلاً من ذلك. وهذا يدل على فشل مؤقت لها طارد للماء متين طلاء (DWR). على الرغم من أن هذا لن يجعلك مبتلًا على الفور (حيث أن العزل المائي الأساسي يأتي من الغشاء الداخلي)، إلا أنه يتسبب في تبلل القماش، مما يقلل بشكل كبير من التهوية ويحبس بخار العرق بالداخل.
حل:
○ الحماية قبل الرحلة: قبل رحلتك، تحقق من سترة واقية للماء. إذا لم يتشكل الماء أو يتدحرج، فيجب عليك استخدام علاج رش متخصص لذلك استعادة أداء طارد المياه.
○ الاستجابة على الطريق: إذا حدث هذا أثناء رحلة المشي لمسافات طويلةحاول أولاً مسح الجزء الداخلي من السترة لتقليل التكثيف الداخلي. ثانيًا، قم بإبطاء وتيرتك لتقليل حرارة الجسم والتعرق، واستخدم التهوية بشكل فعال (مثل السحابات) لتحرير الحرارة والرطوبة. والأهم من ذلك، التأكد من الخاص بك الطبقة الوسطى مصنوعة من مادة تحتفظ ببعض العزل حتى عندما تكون رطبة (مثل الصوف أو صوف البوليستر)، بحيث إذا انخفض أداء سترتك، فلا يزال لديك طبقة عازلة موثوقة.
الاستعدادات النهائية قبل رحلة المشي لمسافات طويلة
بعد فرز خطتك ومعداتك، فإن الخطوة الأخيرة هي عمليات الفحص والتعبئة في اللحظة الأخيرة.
● احزم حقيبتك: اتبع مبدأ "الأشياء الخفيفة في الأسفل، والأشياء الثقيلة القريبة من ظهرك والأعلى في الأعلى". احتفظ بعناصر الطوارئ مثل معدات المطر والمصابيح الأمامية في الجيوب التي يسهل الوصول إليها.
● اترك خط سير الرحلة الخاص بك: من الضروري للغاية — تقديم خطة تفصيلية لمشروعك رحلة المشي لمسافات طويلة (الطريق، الجدول الزمني، الرفاق) إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
● الشيكات النهائية: في اليوم السابق للمغادرة، تحقق من أحدث توقعات الطقس. تأكد من أن جميع أجهزتك الإلكترونية مشحونة بالكامل، وقم بتنزيل الخرائط والأرقام المهمة دون اتصال بالإنترنت.
خاتمة
التحضير الشامل هو السحر الذي يحول أ رحلة المشي لمسافات طويلة في تجربة مجانية وممتعة حقا. فهو يسمح لك بالتفاعل مع الحياة البرية بثقة وأمان، بدلاً من مجرد التفاعل معها. الآن بعد أن عرفت كيفية الاستعداد لرحلة المشي لمسافات طويلة، بدءًا من صياغة الخطة وحتى فهم الأسرار المتعددة الطبقات ماذا نرتدي المشي لمسافات طويلة، لقد حان الوقت للتحقق مرة أخرى من بياناتك الطبقة الوسطى و الخاص بك سترة واقية. ثم، بقلب هادئ ومترقب، امض قدمًا وواجه المنعطف التالي في الطريق.
